Odchudzanie

„Dzisiaj zrób coś czego się innym nie chce… – a jutro będziesz miała/ł, to czego inni pragną”.
W zakładce „odchudzanie”, w której teraz jesteś – znajdziesz artykuły, które pomogą ci spojrzeć na walkę z kilogramami w zupełnie inny sposób. Inny, to znaczy zdrowszy i długofalowy. Odchudzanie, to nie tylko sezonowy zryw, lecz wypracowane nawyki na całe życie. Chcesz schudnąć 10kg,15kg, czy może 30 kg, oczywiście, to możliwe. Ale pamiętaj, że na końcowy efekt musisz sobie zapracować.

Zdrowe przekąski

owoce

Czekoladki, chipsy, słodkie napoje, czy z pozoru niegroźne paluszki, to największy grzech odchudzających się i największy niszczyciel wszelkiego rodzaju diet.

Produkty te stanowią bombę kaloryczną, niestety nie dostarczają naszemu organizmowi żadnych witamin. W zamian mamy całą masę zbędnych kalorii, tłuszczu i cukru!

Jak z tym walczyć?

  Czytaj dalej

Wirtualny dietetyk

doktor

Brak zdrowych nawyków żywieniowych, nieodpowiednia dieta oraz siedzący tryb życia jest częstym powodem otyłości. Otyłość nie jest tylko problemem estetyki, czy naszych kompleksów spowodowanych nadmiarem ciała. Stanowi poważny problem zdrowotny, przyczyniając się do powstania wielu chorób narządu ruchu, układu krążenia, pokarmowego, oddechowego oraz nerwowego.

Jedną z najczęstszych chorób związanych z otyłością jest cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, czy hiperlipidemii (zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi). Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u osób otyłych jest dwa razy większe. Nadmiar tkanki tłuszczowej również niekorzystnie wpływa na układ kostno – stawowy. Znacząco obciąża stawy i kości, powodując szybsze zużywanie powierzchni stawowych, co w efekcie prowadzi do powstania zmian zwyrodnieniowych, głównie stawów kolanowych i  biodrowych. Czytaj dalej

Podstawowe zasady odchudzania

talerz

Jak powinna wyglądać prawidłowo skomponowana dieta?
Prawidłowo skomponowana dieta powinna opierać się na dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych tj. białek, węglowodanów, witamin, soli mineralnych a nawet tłuszczy. Gdyż to właśnie tłuszcze są nam niezbędne do życia, zapewniają prawidłową pracę naszego systemu nerwowego, a więc mózgu.

Jakie tłuszcze wybrać, aby przyśpieszyć odchudzanie?
Tłuszcze, które wybieramy powinny występować tylko w zdrowej postaci. Należy zrezygnować z tłuszczy zwierzęcych na rzecz tłuszczy roślinnych. Doskonałym ich źródłem są ryby, oliwa z oliwek, orzechy, siemię lniane, pestki dyni itp. Tłuszcze zwierzęce, a wiec nasycone kwasy tłuszczowe zwiększają poziom cholesterolu we krwi, co wiąże się z ryzykiem choroby wieńcowej serca.

Czytaj dalej

Odchudzanie szkodliwe dla zdrowie

banany

  • Zbliża się lato, ty z przerażeniem patrzysz w lustro?
  • Twoja sylwetka z ubiegłego roku zdecydowanie zmieniła się na niekorzyść?
  • Nie możesz wcisnąć się w swojego ulubione jeansy, a twoja letnia sukienka jest jakby za mała?
  • Problem ten powraca, co roku. A Ty walczysz ze zbędnymi kilogramami bezskutecznie?
  • Próbujesz pozbyć się zbędnych kilogramów sięgając po tabletki odchudzające lub diety cud? …

Czytaj dalej

Jak zacząć odchudzanie?

wagaZdrowy styl życia stał się obecnie bardzo modnym tematem. Coraz więcej osób dba o swoje zdrowie, stosuje redukcyjne diety i intensywnie ćwiczy. O ile codzienna dawka ruchu jest tu jak najbardziej wskazana, to większość popularnych diet odchudzającym powoduje więcej szkody, niż pożytku dla naszego organizmu.

Redukcyjne diety ograniczają się do spożywania wybranych produktów, które nie są w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb organizmu. A więc nie dostarczają mu wystarczającej ilości pełnowartościowego białka, węglowodanów, tłuszczy oraz witamin.

To, dlatego osoby, będące na diecie często odczuwają spadek ogólnej kondycji fizycznej, senności, brak energii i motywacji do działania. Ponadto często są rozdrażnione, łatwo wpadające w złość. Ta huśtawka nastrojów z pewnością jest bardzo uciążliwa dla najbliższego otoczenia, w którym osoby te przebywają. Czytaj dalej

Zobacz też:

Facebook

Reklama

Miejsce na Twoją reklamę