Zdążyć przed wakacjami

Droga Pani Izo,

W lipcu skończę 18 lat. Mam 170cm wzrostu i ważę 65kg. Moje wymiary to 95/75/100. Może nie jestem najgrubszą osobą na świecie, ale źle czuję się w swoim ciele. Jestem młodą osobą, więc chciałabym być szczupła i zgrabna. Jeśli teraz tyle ważę, to co będzie jak będę starsza. Zbliżają się wakacje, więc chciałabym się ładnie prezentować w stroju kąpielowym. Zresztą mój chłopak jest szczupły, a chciałabym, żeby mógł mnie podnieść 😉

Ja praktycznie przez całe życie się odchudzam. Najpierw się odchudzam, a później tyję i tak w kółko… Odkąd tylko pamiętam byłam zawsze „większa” od moich koleżanek.  3 lata temu ważyłam prawie 70kg, w parę miesięcy schudłam do 57kg, ale ja wtedy naprawdę mało jadłam, a rodzice strasznie się o mnie martwili. Wtedy też rzuciłam palenie i po mniej więcej roku wróciłam do swoich dawnych rozmiarów. Ostatnio zaczęłam się odchudzać (ważyłam 71kg) i schudłam do 65kg, ale zajęło  mi to parę miesięcy, bo ja tak jak już wcześniej pisałam najpierw nic nie jem, a później wracam do starych nawyków i znów tyję… wiem, że to jest złe, ale ja nie potrafię inaczej… dopiero od paru dni zmieniłam swoją dietę i staram się jeść często, a mało.


Przykładowy jadłospis:

7.00 płatki owsiane gotowane na miodzie z łyżeczką miodu

10.30 kefir, jabłko

13.30 musli 50g

16.00 zupa

18.30 sałatka z sałaty lodowej z dodatkami, np pomidor, ogórek, ser biały itp.

i piję sporo zielonej herbaty bez cukru.


Wiem dobrze też, że powinnam się więcej ruszać, ale czasem po prostu nie mam na to siły, albo czasu (mam naprawdę sporo nauki, bo chodzę do wymagającego liceum, a w weekendy pracuję, zresztą zawsze jest coś w domu do zrobienia – pranie, sprzątanie, prasowanie i czasem po takim dniu jedyne o czym marzę, to położyć się do łóżka i pooglądać tv. Staram się jednak zawsze wychodzić z autobusu 2 przystanki wcześniej i iść na piechotkę).

Ja jestem osobą upartą, więc myślę, że jestem w stanie schudnąć, tylko wydaje mi się, że potrzebuję kogoś, kto będzie mnie wspierał, radził. Moja wymarzona waga to 55kg. Czy jest jakaś szansa, że do wakacji zrzucę parę kilogramów? lecę na basen:)

Pozdrawiam, Mariola

Mariolu oczywiście, że jest szansa, że schudniesz do wakacji. Jednak nie na  takiej diecie jaką sobie zaplanowałaś.

Twój jadłospis nie zapewnia ci podstawowych składników odżywczych. Nigdy stosując taką dietę nie wytrwasz na niej dłużej niż 1-2 miesiące, zaś wracając do starych nawyków żywieniowych problem wagi powróci ze zdwojoną siłą tzw. „efekt jojo”.

Odżywiając się w ten sposób nic dziwnego, że masz tak mało energii.  W twojej diecie brakuje białek, węglowodanów oraz tłuszczy. Jesteś młodą osobą więc tym bardzie twój organizm potrzebuje zdrowych składników odżywczych, aby prawidłowo się rozwijać. Jak sama zauważyłaś Twoja walka z nadmiarem kilogramów to błędne koło.

Dieta redukcyjna + ruch = utrata kilogramów 

EFEKT powrót do starych nawyków żywieniowych = problem z wagą powraca.

  • Na początek zacznij prowadzić swój osobisty notesik odchudzania, zapisuj w nim wszystko co w danym dniu zjadłaś.
  • Twój jadłospis jest całkowicie do zmiany nie uwzględnia podstawowych zasad żywieniowych.
  • Zachęcam cię do przeczytania artykułu Podstawowe zasady odchudzania

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

xxx
Zobacz też:
Facebook
Reklama
Miejsce na Twoją reklamę