Jak schudłam 10 kg?

Ćwiczenia z ciężarkamiWitaj na mojej stronie, która w całości poświęcona została zdrowemu odżywianiu. Na samym początku chciałabym zaznaczyć, że nie znajdziesz tutaj przepisu na kolejną „dietę cud”. Nie odpowiem Ci również na pytanie „jak schudnąć 10 kg bez diety i ćwiczeń” czy „jak schudnąć w tydzień”. Jeśli właśnie takiej diety szukasz – to prawdopodobnie tracisz czas  – nie znajdziesz tu informacji dla siebie! Staram się propagować zasady zdrowego odżywiania i diety racjonalnej, opartej na zdrowym rozsądku.

Na moim blogu postaram się przedstawić ciekawe przepisy dietetyczne oraz zasady zdrowego odżywiania, które pomogą Wam osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Jeśli chcesz udzielę ci indywidualnych wskazówek, dzięki którym spełnisz swoje marzenia: piękna, wysportowana, szczupła figura, to na prawdę realne. Udzielane przeze mnie rady opieram na własnych doświadczeniach, dzięki którym udało mi się schudnąć 10 kg bez efektu jojo i wyniszczających diet.

Jak schudnąć? –  zobacz film:

Warto przeczytać>>  Porady dietetyczne  – znajdziesz tutaj historie osób, które mają problem z wagą i chcą schudnąć. Dzięki wskazówką zawartym na moim blogu oraz indywidualnym poradom dietetycznym – udało im się. Ty także możesz schudnąć!- musisz w to tylko uwierzyć.

Zdrowe odżywianie – od czego zacząć?

Pamiętaj, że samo słowo dieta nie jest „odchudzaniem” ani tym bardziej „głodzeniem”. Dieta to przemyślany sposób odżywiania, który prowadzi nas do wyznaczonego wcześniej celu.

Nieprzemyślane, nagłe odchudzanie powoduje bardzo popularny i jeszcze bardziej niechciany efekt „jojo” (czyli utratę zbędnych kilogramów podczas stosowanej diety, a następnie gwałtowne przybieranie wagi po powrocie do starych nawyków żywieniowych). Koło się zatacza,  a my czujemy się sfrustrowani  i przygnębieni.

Sam/a widzisz, że takie podejście do tematu odchudzania jest błędne, a kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie. To właśnie zdrowe odżywianie powoduje, że czujemy się lepiej, mniej chorujemy i chce nam się żyć.

Zdrowe odżywianie – 10 najważniejszych zasad:

  1. Jedz regularnie  – 5 posiłków dziennie
  2. Śniadanie, to podstawa. Nigdy o nim nie zapomnij.
  3. Dbaj o różnorodność posiłków – dobrze zbilansowana dieta, to podstawa zdrowego odżywiania
  4. Nie bój się tłuszczów roślinnych, są niezbędne w naszej diecie. Czytaj>> Ryby: doskonałe źródło kwasów omega 3
  5. Zrezygnuj ze słodkich napojów i soków z zawartością cukru
  6. Zrezygnuj z cukru – słodyczom mówimy NIE! Jeśli masz ochotę na „coś słodkiego”, wybieraj zdrowe przekąski. Czytaj>> Zdrowe przekąski: chrupanie bez wyrzutów sumienia.
  7. Jedz warzywa i owoce (w rozsądnych ilościach)
  8. Dużo pij ( woda, herbatki ziołowe)
  9. Wybieraj produkty, jak najmniej przetworzone ( czytaj etykiety)
  10. Jedz powoli, nigdy w pośpiechu.

Więcej na temat zasad zdrowego żywienia przeczytasz w artykule: Skuteczna dieta: co i jak jeść żeby schudnąć?

płaski brzuch

Jeśli ten krótki wstęp Cię nie przeraził i nie masz ochoty na łykanie kolejnych tabletek na odchudzanie, to zapraszam do zapoznania się z moją stroną. Mam nadzieję, że okaże się ona przydatna i przynajmniej części z Was uda się zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.


Pozytywna energia i ochota do działania… już dziś !!!

A jeśli … nie masz pomysłu na dietetyczny posiłek, chcesz przygotować smaczny, zdrowy obiad – na tej stronie znajdziesz również wiele ciekawych dietetycznych przepisów i nie tylko.

Wszystkie dania zostały tak skomponowane, aby zawierały jak najmniej złych tłuszczy i zbędnych kalorii. Posiłki są smaczne i pełnowartościowe. Pod każdym przepisem została umieszczona wartość kaloryczna, zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Przygotowane posiłki zawierają bardzo małe ilości niezdrowych tłuszczów zwierzęcych, zaś większość dań gotowanych jest na parze lub smażonych na patelni teflonowej, co czynni je zdrowszymi.

Główne składniki wykorzystywane przeze mnie to; oliwa z oliwek oraz zioła takie jak bazylia, oregano, czy majeranek itp. Dania bazują na kaszach (tj. gryczana, jęczmienna, kuskus), rybach oraz świeżych warzywach i ziołach.

owoce

  • Porady dietetyczne zawarte na stronie ułatwią walkę ze zbędnymi kilogramami w sposób bezpieczny i długotrwały.
  • Odpowiednio zbilansowane posiłki zagwarantują nam lepsze samopoczucie i pozwolą zrzucić zbędne kilogramy.
  • Na stronie znajdziesz wiele informacje na temat zdrowej żywności, zdrowego odżywianie, diety, odchudzania…
  • Nie znajdziesz tu szablonowych tekstów typu – „Jak szybko schudnąć?”, czy „Jak schudnąć 10 kg w tydzień?”.

Moja historia odchudzania: jak schudłam 10 kg

Szczupła kobietaZastanawiasz się jak schudnąć szybko i skutecznie bez efektu jojo? Czy jest to możliwe? Kiedyś tak jak i ty, szukałam szybkiego sposobu na utratę wagi. Mój cel to: schudnąć 10 kg – jak najszybciej. Czy mi się udało, bez diety i ćwiczeń? Czy odchudzanie bez diety jest możliwe?- niestety nie.

Kiedyś wierzyłam w różne niemądre rzeczy, które miały być tym łatwym sposobem na uzyskanie wymarzonej figury. Teraz już wiem, że żadne diety cud, magiczne tabletki na odchudzanie, suplementy – po prostu nie działają. Nikt nie odwali z nas ciężkiej pracy, jaką jest odchudzanie.

Przeczytaj>> Suplementy na odchudzanie, czy warto je stosować?

Musimy wziąć się za siebie i zacząć działać. Odchudzanie zaczyna się w naszej głowie. Tylko prawidłowa dieta oraz ruch jest gwarancją, że uda nam się osiągnąć cel, którym jest utrata zbędnych kilogramów.

Nieraz miałam chwile kryzysowe, gdy nie chciało mi się zwlec z łóżka, aby iść pobiegać, jak co dzień rano. Znam to doskonale i wiem, że nie jestem sama. Ważne jest aby w takich chwilach mieć motywację, przypomnieć sobie co chcemy osiągnąć i po prostu wyjść, a później już będzie z górki.

Schudłam 10 kg – zobacz w jaki sposób to zrobiłam

Znalazłam swój sposób na szczupłą figurę. Jest banalny, każda z was może osiągnąć to co ja. Musicie po prostu w to uwierzyć. Uwierzyć, że dacie rade schudnąć. Nie za rok, nie za dwa lata, tylko teraz.

Bieg moja pasja

Bieganie dla zdrowia

 

 

Bieg czas zacząć!Chcesz ze mną porozmawiać? zapraszam do zakładki kontakt