Zdrowa dieta na jesienną chandrę

specjalista zdrowego odżywianiaSzaro, buro i … ponuro, ale nie na naszym talerzu. W prosty sposób możemy poprawić nasze samopoczucie, a przy okazji zadbać o naszą figurę.

Zdrowa dieta wielu z nas kojarzy się z uczuciem ciągłego głodu, oraz niesmacznymi chudymi potrawami, które aż dziw, że ktoś w ogóle wkłada to do ust. Wielu z was myśląc w ten sposób jest  w błędzie. Można przygotować smaczny  i zdrowy posiłek bez hektolitrów zbędnego oleju, zaś sałatki mogą również być bardzo smaczne bez majonezu, czy śmietany. Wystarczy je  dobrze przyprawić świeżymi ziołami typu bazylia, oregano itp., a tłusty sos  zastąpić naturalnym jogurtem. Dzięki czemu poznamy nowe smaki, dotychczas dla nas nie znane.

Warto również 2-3 razy w tygodniu zjadać owoce morza, lub świeże ryb takie jak łosoś, pstrąg, czy sandacz. Odpowiednio przygotowane są smacznym i bardzo wartościowym posiłkiem.

Ryby ponadto zawierają korzystne dla naszego zdrowia kwasy tłuszczowe omega 3, które walczą z szkodliwymi wolnymi rodnikami, odpowiadającymi za przedwczesne starzenie się naszego organizmu. Zawierają również dużą dawkę witaminę E, tzw. witaminy młodości.

Skutecznym antyoksydantem jest również zielona herbata, która oprócz swoich cennych właściwości zdrowotnych przyczynia się również do spadku wagi, a więc jest niezastąpiona dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Nie muszę nikomu mówić jak  bardzo ważne jest nawadnianie organizmu od środka. Powinniśmy wypijać  do 2 litrów wody dziennie. Przyjmowane płyny mogą być w postaci herbaty, naparów z ziół, czy świeżych soków z owoców lub  warzyw.

 

Autor: Katarzyna Bęck (blogerka)

 

3 Responses to Zdrowa dieta na jesienną chandrę

  • Izka says:

    Niedawno odkryłam rewelacyjny sposób na jesienny spadek kondycji. Wcześniej jako wspomagacz piłam zieloną herbatę teraz zastąpiłam ją yerba mate. Nie wiem czy to efekt placebo, czy genialne właściwości tej herbatki, ale po jej wypiciu czuję zastrzyk energii.
    Podobno działa też na naszą przemianę materii, a więc pewnie ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Piję ją od niedawna więc efektów jeszcze nie widzę. Może wy macie jakieś doświadczenie w tym kierunku, czy warto ją pić, aby stracić parę kg?

    W okresie jesienno-zimowym sięgam po różnego rodzaju oleje. Moim ulubionym jest olej rzepakowy, olej lniany i ostatni hit to olej z pestek dyni. Oleje dzięki zawartość dobrych tłuszczy wzmacniają odporność i poprawiają nasze samopoczucie.

    A i już bym zapomniała dieta w połączeniu z ruchem pokona każdą jesienną chandrę 😛
    TRZYMAJCIE SIĘ CIEPLUTKO

  • Kasia says:

    A mnie gdy dopada jesienna chandra lub wiosenne przesilenie zamykam się sama w domku 🙂 z dobrą książką i kubkiem grzanego wina z pomarańczą i goździkami …. ten piękny aromat od razu poprawia mi humor 🙂

  • Teresa84 says:

    Ja już też nie mogę doczekać się wiosny, gdy za oknem słoneczko buzia sam się uśmiecha 🙂
    Iza zgadzam się z tobą, odpowiednia dieta jest złotym środkiem na poprawę kondycji. Tak to jakoś wychodzi, że gdy za oknem szaro i buro nie zwracamy uwagi na to co jemy. Kaloryczne produkty powodują, że jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni i ociężali … no i te kilogramy ehhh widoczne na wiosnę, gdy zrzucimy ubrania… dołek murowany.
    Dziewczyny pomyślmy o nich wcześniej, może i łatwo tak mówić, ale ja w takich chwilach oglądam motywujące zdjęcia lub fotki z wakacji i odrazu jest lepiej 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

xxx
Zobacz też:
Facebook
Reklama
Miejsce na Twoją reklamę