Idealny plan odchudzania, bez niego nie schudniesz!

Dzisiaj jest właśnie ten dzień kiedy postanowiłeś/aś, że w końcu bierzesz się za siebie. Zbędne kilogramy nie dodają uroku, a mogą skutecznie popsuć nasze samopoczucie. Czujemy się źle we własnej skórze, a nasz samoocena jest bliska ZERU.
Dość tego! Czas się ostro wziąć do pracy. Nikt tego nie zrobi za nas. A siedząc przed telewizorem,zajadając się czekoladkami na pewno nie schudniemy. Chwilowa przyjemność, a później te wyrzuty sumienia, któż z nas tego nie zna.

Zawsze najgorszy jest pierwszy krok i wytrwanie w swoim postanowieniu przynajmniej 2 tygodnie. Podobno, to właśnie tyle nasz organizm potrzebuje, aby przejść na inne tory. Bierzmy się do pracy. Zaczynamy od dobrego planu odchudzania, bez którego możesz zapomnieć, że schudniesz. Nie chodzi nam przecież o chwilowy spadek wagi, a później efekt ” jojo” nie w tym rzecz. Głodówki i rygorystyczne diety, to nie jest właściwa droga, do celu. Chcesz znać, to właściwą? Trzymaj się poniższego planu.

PLAN ODCHUDZANIA – 9 zasad dzięki, którym schudniesz

  1. Wytycz możliwy do osiągnięcia cel – założenia, jakie chcemy osiągnąć (najkorzystniej 1-2 kg miesięcznie)
    Znajdź swoją motywację
  2. Oblicz swoje zapotrzebowania kalorycznego (wskaźnik BMI )
  3. Zaplanuj zdrowe menu ( należy pamiętać o 3 głównych posiłkach- śniadanie, obiad, kolacja).
  4. Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, przetworzonego jedzenia typu fast food itp.
  5. Włącz do swojej diety jak najwięcej warzyw i owoców.
  6. Regularnie zjadaj posiłki; co 3-4 godziny  (ostatni lekki posiłek 2-3 godziny przed snem).
  7. Nawadniaj organizm od wewnątrz ( ok. 1,5-2 litrów wody dziennie)
  8. Aktywność fizyczna ( ok. 30-60 minut dziennie)
  9. Bądź systematyczny w działaniu.
Idealny plan odchudzania, bez niego nie schudniesz!
Oceń ten wpis

You may also like...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *