Motywacja do ćwiczeń – poznaj 7 sprawdzonych sposobów

motywacja1Stosując samą dietę, bez ćwiczeń nie uzyskamy oczekiwanego efektu. Zawsze na początku treningu jesteśmy pełni zapału i chęci do pracy, niestety z czasem ten  zapał opada i pojawia się rutyna. Tym bardziej jeśli nie widzimy efektów. 

Nasz organizm szybko przyzwyczaja się do określonej aktywności i efekty jakie osiągamy nie są już tak widoczne jak na początku. Dlatego tak ważna jest różnorodność i odpowiedni plan ćwiczeń.

 

Jak się zmotywować i co zrobić, aby trening nie był monotonny i przynosił jak najlepsze efekty?

1. SAMODZIELNIE UŁOŻONY PLAN TRENINGOWY

  • urozmaicony trening
  • większa częstotliwość potworzeń
  • zmiana tempa ćwiczeń

2. ZAJĘCIA W FITNESS CLUB-ie – grupa jest dodatkowym wsparciem

3. A MOŻE TRENER OSOBISTY? – warto się zastanowić, jeśli nie masz wystarczającej wiedzy na temat odżywiania oraz ćwiczeń. Po okiem wykwalifikowanej osoby szybko zobaczysz efekty. A motywacja gwarantowana.

5. MOTYWUJĄCE FILMIKI LUB ZDJĘCIA

źródło: youtube

6. POZYTYWNE AFIRMACJE – zmień swoje myślenie!
– wiara we własne siły

Przykład:

Potrafię to zrobić.
Potrafię osiągnąć swój cel.
Odchudzam się nie jest dla mnie karą.
Dzięki temu ładnie wyglądam, jestem zdrowa i zgrabna.
A moje samopoczucie jest 100% lepsze.

 

Każdego dnia czuję się lżejsza.
Z łatwością osiągam moją wymarzoną wagę.
Jem tylko, to co jest dla mnie zdrowe.
Z każdym dniem czuję się coraz zdrowsza i piękniejsza.

 

W myślach widzę siebie jako szczupłą osobę.
Czuję się coraz lżejsza.
Cieszę się, że mam szczupłą figurę.
Widzę już mój mniejszy brzuszek.
Moja waga jest idealna.
Jem tylko to, co jest dla mnie zdrowe.
Jestem szczęśliwa.
Uwielbiam być szczupła!

 

6. AFORYZMYzłote myśli

motywacja

 

motywator

3 Responses to Motywacja do ćwiczeń – poznaj 7 sprawdzonych sposobów

  • Ket892 says:

    Takie pozytywne afirmacje mogą zdziałać cuda. Przekonałam się o tym osobiście.
    Zmiany musimy najpierw wprowadzić w naszej głowie, a później przejść do działania.

  • SzpieG says:

    u mnie najbardziej sprawdzają się zdjęcia wysportowanych osób oraz motywujące książki i ebooki.

  • Kasia says:

    A jakie książki możesz polecić? U mnie ostatnio kiepsko z motywacją, a muszę ostro zabrać się za siebie …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

xxx
Zobacz też:
Facebook
Reklama
Miejsce na Twoją reklamę