Filet z kurczaka z warzywami

kurczak

Składniki:

  • 100 g filetu z kurczaka
  • 150 g mrożonych lub świeżych warzyw
  • 100 g ziemniaków
  • łyżka oliwy z oliwek
  • przyprawy: curry, pieprz, sól, papryka

 

 

 

 

Sposób przygotowania:

  • Filet z kurczaka marynujemy w przyprawach ok. 12 godzin (najlepiej zostawić na noc)
  • Ziemniaki razem z filetem gotujemy na parze (w parowniku) ok. 30 min.
  • 5-10 minut przed końcem gotowania wrzucamy do garnka mrożone warzywka.
  • Warzywa podajemy polane oliwą z oliwek.
  • Ziemniaczki posypujemy świeżym koperkiem.

kurczak2

Porcja: dla 1 osoby
Czas przygotowania: ok. 35 minut.
Wartość kaloryczna ( 1 osoba): ok. 300 kcal

Wskazówka! Filet z kurczaka możemy podać z ryżem brązowym lub kaszą jęczmienną.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

xxx
Zobacz też:
Facebook
Reklama
Miejsce na Twoją reklamę